كيف تعالج نفسك من الضغوط النفسية
- الأندماج مع الأسرة او بعض الأصدقاء الإيجابيين.
- كتابة اي تفكير سلبي في ورقة ثم تمزيقها والقاءها في سلة المهملات او حرقها.
- تغيير الألوان التي ترديها ، وتجربة الوان جديدة.
- تغيير نمط الحياة والروتين اليومي وخلق اجواء جديدة .
- ممارسة الهوايات التي اجيدها ومحاولة الإبداع فيها.
- تعلم مهارة جديدة .
- مداعبة الأطفال واللعب معهم ، وتذكر ان الله سبحانه وتعالى يتكفل بهذا الطفل الذي لا حول له ولا قوة.
- احكي وفرغ ما بداخلك لأنسان تثق به ، احكي على الاشياء المكنونة في داخلك وتؤرقك ، تسبب لك الضغوط والإكتئاب.
- اقرأ كتاباً جديداً كل يوم.
- استمع الى نشيد حماسي او الى الإبتهالات الدينية.
- استمع الى القرآن الكريم .
- الرياضة بجميع انواها تساعد على تفريغ التوتر داخل الإنسان، وخصوصا السباحة .
- المساج يساعد على تحسين المزاج والدورة الدموية وتجديد النشاط.
- مشاهدة مباريات كرة القدم .
- التسوق للنساء ، فقد اثبتت الدراسات ان خروج النساء للتسوق يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
اخي الزائر اختي الزائره نرجو وضع تعليقك